Inicia tu camino
Reconectar con tu cuerpo, aprender posturas básicas y establecer una práctica amable y segura.
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Conecta cuerpo, mente y espíritu con el yoga
Descubre la práctica ancestral del yoga adaptada a tu vida moderna. Nuestros instructores certificados te guiarán en secuencias que fortalecen tu cuerpo y calman tu mente a través de clases online en vivo.
Inicia tu práctica de
yoga desde casa
Flexibilidad y Movilidad
Mejora tu flexibilidad y rango de movimiento con posturas progresivas que se adaptan a tu nivel actual.
Fuerza y Resistencia
Desarrolla fuerza funcional y resistencia muscular mediante secuencias dinámicas y posturas de equilibrio.
Equilibrio Mental
Cultiva la serenidad mental y reduce el estrés combinando respiración consciente con movimiento fluido.
Tipos de Yoga
Hatha Yoga
Ideal para principiantes. Posturas sostenidas con enfoque en la alineación y la respiración.
Vinyasa Yoga
Secuencias dinámicas que conectan movimiento y respiración. Excelente para niveles intermedios y avanzados.
Yin Yoga
Posturas pasivas, sostenidas durante varios minutos. Ideal para relajación profunda, apertura y meditación.
Yoga Restaurativo
Enfocado en la relajación total. Se usan apoyos (cojines, mantas) para soltar tensiones. Muy adecuado para estrés o ansiedad.
Yoga Nidra
También llamado "sueño consciente". Es una meditación guiada profunda para inducir estados de relajación mental y emocional.
Power Yoga
Variante más exigente físicamente. Útil para quienes buscan tonificar y ganar resistencia. Para nivel avanzado.
Mindful Yoga
Adaptado a tu estilo. Puede combinar posturas suaves con respiración y atención plena. Ideal para acompañar procesos terapéuticos o emocionales.
Preguntas Frecuentes
¿Puedo practicar yoga si nunca lo he hecho antes?
Sí. En VidaNumen contamos con clases para principiantes, donde aprenderás desde cero de forma segura, respetuosa y progresiva.
¿Qué necesito para practicar yoga online?
Solo necesitas un mat de yoga o superficie cómoda, ropa que te permita moverte libremente, conexión a internet y un espacio tranquilo. No es necesario tener experiencia ni accesorios especiales.
¿Cuál es la diferencia entre los niveles de yoga?
Tenemos tres niveles: Principiante (aprendes lo básico y conexión cuerpo-mente), Intermedio (desarrollas fuerza, flexibilidad y fluidez), y Avanzado (profundizas en la práctica física y espiritual).
¿Qué tipo de yoga se practica en las clases?
Dependiendo del nivel y el objetivo de la clase, puedes encontrar Hatha, Vinyasa, Yoga Restaurativo, Yin Yoga, Yoga Nidra o Yoga Consciente. Todas las clases están guiadas por profesionales certificados.
¿Puedo practicar yoga si tengo alguna lesión o condición física?
Sí, pero es importante que nos lo indiques antes. Muchas posturas pueden adaptarse a tus necesidades. También puedes optar por clases más suaves como yoga restaurativo o mindful yoga.
¿Cuánto dura cada clase y con qué frecuencia debo practicar?
Las clases duran entre 30 y 60 minutos. Recomendamos practicar al menos 2 a 3 veces por semana para notar beneficios físicos y emocionales.
¿Puedo practicar yoga si estoy en tratamiento médico o psicológico?
Sí. El yoga puede ser un complemento terapéutico muy beneficioso. Siempre es importante informarnos de tu situación para adaptar la práctica y trabajar en conjunto con tu proceso.
¿Qué beneficios tiene el yoga?
El yoga mejora la flexibilidad, fortalece el cuerpo, regula el sistema nervioso, reduce el estrés, mejora el sueño, incrementa la concentración y favorece la conexión interior.
¿Qué pasa si no soy flexible?
No necesitas ser flexible para empezar yoga. Justamente, el yoga te ayuda a ganar movilidad y consciencia corporal progresivamente, sin exigencias.
¿Puedo combinar yoga con otros servicios de VidaNumen?
Sí. De hecho, combinar yoga con meditación, psicoterapia o psiconutrición potencia el bienestar integral. Estas prácticas se complementan perfectamente para un enfoque holístico de tu salud.