Primera conexión
Descubre la meditación desde cero. Aprende a observar tu mente, calmar tu cuerpo y crear el hábito
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Transforma tu vida con la meditación
Descubre el poder de la atención plena y aprende técnicas milenarias adaptadas a tu rutina diaria. Nuestros instructores certificados te guiarán en un viaje hacia la paz interior y el bienestar mental.
Inicia tu camino hacia
la paz interior
Técnicas de Mindfulness
Aprende técnicas milenarias de atención plena adaptadas a la vida moderna para cultivar la consciencia presente.
Reducción del Estrés
Descubre métodos efectivos para gestionar el estrés y la ansiedad a través de prácticas de respiración y relajación.
Claridad Mental
Desarrolla una mente más clara y enfocada mediante ejercicios de concentración y meditación contemplativa.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es la meditación y cómo puede ayudarme?
La meditación es una práctica que entrena la mente para estar en el momento presente, cultivando calma, claridad y compasión. A través de ella, muchas personas logran reducir el estrés, mejorar el sueño, aumentar su capacidad de atención y reconectarse consigo mismas.
¿Qué es el mindfulness y en qué se diferencia de la meditación?
El mindfulness, o atención plena, es la capacidad de estar plenamente presente en el aquí y ahora. La meditación es una de las formas de entrenar el mindfulness. En VidaNumen te enseñamos ambas herramientas de manera práctica y accesible.
¿Puedo meditar si estoy siguiendo un tratamiento psiquiátrico?
Sí, puedes meditar. De hecho, la meditación puede ser un excelente complemento terapéutico. Sin embargo, es importante que informes a tu terapeuta o psiquiatra, y que nos comentes tu situación para adecuar la práctica a tus necesidades. Nunca reemplaza un tratamiento médico o farmacológico, pero sí puede aportar calma y estabilidad emocional.
¿Puedo meditar si tengo una enfermedad física o una lesión?
Sí. La meditación es una práctica adaptable. No requiere movimientos físicos complejos ni posturas exigentes. Puedes meditar sentado(a) en una silla, acostado(a) o en la posición que te resulte cómoda. Incluso puede ser beneficiosa para personas que atraviesan dolor físico, ya que ayuda a reducir el sufrimiento asociado y a regular la percepción del malestar.
¿Qué pasa si me cuesta concentrarme o si mi mente no se detiene?
Eso es parte del proceso. La meditación no busca eliminar los pensamientos, sino aprender a observarlos sin juzgar. Con práctica y paciencia, notarás que tu mente se vuelve más clara y menos reactiva.
¿Cuánto dura cada sesión y con qué frecuencia debo practicar?
Las sesiones duran entre 20 y 40 minutos, dependiendo del nivel. Puedes practicar entre 3 y 5 veces por semana, o diariamente si así lo deseas. En VidaNumen te damos acceso a sesiones grabadas y encuentros en vivo para que adaptes tu práctica a tu ritmo de vida.
¿Qué necesito para comenzar a meditar?
Solo necesitas un espacio tranquilo, conexión a internet y disposición para regalarte unos minutos. No es necesario tener experiencia previa, ropa especial ni posturas complejas.
¿Cuáles son los beneficios reales de la meditación?
Entre los beneficios más frecuentes están:
• Reducción del estrés y la ansiedad
• Mejora en el sueño y la concentración
• Mayor regulación emocional
• Fortalecimiento del sistema inmune
• Aumento del bienestar y sentido de propósito
• Mejores relaciones personales y laborales
¿Cómo sé en qué nivel debo comenzar?
En VidaNumen hemos clasificado las prácticas en tres niveles:
Primera conexión: para quienes nunca han meditado.
Profundiza contigo: si ya tienes una base y deseas integrar la práctica a tu vida diaria.
Vive en presencia: para meditadores con experiencia que desean sostener su práctica y crecer en comunidad.
Si tienes dudas, te orientamos personalmente.
¿Ofrecen sesiones en vivo o solo grabadas?
Ambas. Tendrás acceso a meditaciones grabadas que puedes hacer a tu ritmo y sesiones en vivo para practicar en grupo, compartir inquietudes y sentirte parte de una comunidad.
¿Puedo combinar la meditación con otros servicios como psicoterapia o yoga?
Por supuesto. De hecho, la integración de meditación, psicoterapia, yoga y psiconutrición es parte del enfoque integral de VidaNumen. Estas prácticas se potencian entre sí y puedes combinarlas según tus necesidades personales.
¿Qué sucede si durante la meditación surgen emociones intensas?
Es totalmente natural. La meditación nos ayuda a observar lo que sentimos sin juzgarlo. Si surge algo que te desborda, puedes detenerte y, si lo deseas, hablar con nosotros para recibir orientación. Contamos con formación profesional en psicología y trauma para acompañarte de forma segura.
¿Puedo practicar meditación si pertenezco a una religión o si no creo en nada espiritual?
Sí. La meditación y el mindfulness que enseñamos en VidaNumen no están ligados a ninguna religión. Son prácticas laicas, científicamente respaldadas, que pueden ser integradas por cualquier persona, independientemente de su sistema de creencias.